Tác dụng của sữa chua đối với cơ thể nếu bạn ăn hàng ngày

Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp phát huy tối đa các tác dụng của sữa chua đối với cơ thể. Tuy nhiên, mặc dù có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe và sắc đẹp nhưng bạn chỉ nên sử dụng 1 – 2 hũ sữa chua mỗi ngày.

1. Tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe

– Nói đến tác dụng của sữa chua thì phải kể đến tác dụng làm dịu hệ thống tiêu hóa. Bởi trong sữa chua có chứa nhiều các lợi khuẩn giúp làm dịu hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột. Ăn sữa chua vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ các độc tố và các vi khuẩn gây hại, gây bệnh trong đường ruột.

– Nhờ vào lượng kali có trong sữa chua sẽ giúp loại bỏ lượng natri dưa thừa ra ngoài cơ thể. Vì vậy, việc ăn sữa chu thường xuyên sẽ rất tốt cho tim mạch, hạn chế các bệnh về huyết áp cũng như thận.

– Ngoài làm đẹp, tác dụng của sữa chua đối với phụ nữ còn là giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng của nấm men tại vùng kín. Bởi các lợi khuẩn lactobacillus acidophilus có trong sữa chua có khả năng kiểm soát sự phát triển của các dấu hiệu nhiễm trùng và tiêu diệt sự sinh sôi của các loại nấm.

– Sữa chua giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh, chống lại sự tấn công của các vi trùng gây bệnh. Bên cạnh đó, ăn sữa chua còn giúp tăng cường hệ thông miễn dịch bởi hàm lượng magie, kẽm, selen có trong thành phần. Khi hệ thống miễn dịch được tăng cường, cơ thể cũng sẽ ít bị ốm hơn.

– Có đến 275mg sữa chua có trong 1 hũ sữa chua. Vì vậy, ăn sữa chua không những giúp xương chắc khỏe mà còn tăng cường mật động xương, phòng chống loãng xương.

– Sữa chua giúp cung cấp cho cơ thể một lượng lớn axit amin cũng như việc tăng mức năng lượng. Vì vậy mà ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể phục hồi một cách nhanh nhất. Do đó, sau khi hoàn thành tập luyện bài tập bụng cho nam hay các bài tập khác, bạn nên bổ sung thêm sữa chua để phục hồi, cũng như làm giảm căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể.

2. Tác dụng của sữa chua trong việc giảm cân

Cơ thể sẽ tích tụ nhiều mỡ hơn, đặc biệt là ở vùng eo nếu hàm lượng cortisol trong cơ thể tăng cao. Tuy nhiên, tác dụng của sữa chua sẽ giúp giảm bớt căng thẳng cho cơ thể. Từ đó, làm giảm sự sản sinh của cortisol, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Vì vậy, trong thực đơn giảm cân cho nam đơn giản hay cho nữ đều không thể thiếu loại thực phẩm bổ dưỡng này.

Với 7 tác dụng của sữa chua trên, bạn hãy ăn sữa chua thường xuyên hơn với 1 – 2 hũ hàng ngày để phát huy tối đa hết các công dụng của nó. Hãy ăn đúng cách và không nên lạm dụng để không làm phản tác dụng của sữa chua.